Pedalea por tu salud

Ayer le comenté a Vicente que en el gimnasio estuve viendo un folleto sobre la salud en la bicicleta que te indicaba, entre otras cosas, los calentamientos y estiramientos recomendados a realizar cuando se practica deporte con la bicicleta. El caso es que lo estuve ojeando y lo dejé donde estaba con intención de llevármelo al acabar mi ratillo en el gimnasio, pero al estar haciendo ejercicio me di cuenta de que un hombre mayor pidió permiso al monitor del gimnasio y se lo metió en su mochila...

Bueno buscando información lo encontré para su descarga en PDF, el folleto lo edita la Diputación de Cádiz con motivo del fomento del uso de la bicicleta ya sea para su uso como transporte urbano así como actividad deportiva. En el folleto, de 63 páginas (incluyendo portada y contraportada), se tratan temas como los beneficios que tiene montar en bicicleta, los calentamientos recomendados, una aclaración de lo que son los niveles del ritmo cardiaco, recomendaciones de entrenamiento (esto ya es demasiado PRO para la mentalidad de este blog... te indica al nivel de ritmo cardiaco que debes estar en cada momento para hacer un buen entrenamiento), los estiramientos recomendados, las partes de la bicicleta y normas de seguriad vial.

El archivo, que se puede descargar de la web de la Diputación de Cádiz, es un escaneo de dudosa calidad del folleto en papel, se puede leer pero deja bastante que desear, la letra está un poco distorsionada y parece que alguna página le falta algo en los laterales. Lo he puesto en mi booq y aunque no está formateado para leerlo en una pantalla de 6'' más o menos se lee.

El folleto ocupa 12.1 MB y se puede descargar como digo desde aqui.

Cobeña.

Avanzando sin frenos.

Hola, soy Cobeña.

El otro día fuimos al Castillo de Torrestrella. El día empezó bien, como dice Vicente dejamos el coche en una venta y llegamos a la casa del guarda para avisarle de que íbamos a estar por ahí, seguimos avanzando, llegamos a la cantera y luego tras subidas y bajadas intentamos tomar el camino que llevaba directo al castillo, lo intentamos pero no pudimos ya que el agua coge por donde mejor le parece y rompe todo lo que le da la gana. El caso es que al llegar a ése camino noté una cosa, mi bicicleta no frenaba...

Me dispuse a tensar el cable del freno y a ajustar los tacos, que estaban bastante gastados y la bicicleta volvió a frenar, pero a duras penas... Tras más bajadas y subidas y ya de vuelta la bicicleta decidió dejar de frenar otra vez y tuve que tomar la decisión de bajar a pie alguna cuesta, ya que con los baches que había iba a volver a mi casa con el casco roto :)

Bueno, ya hoy lunes me he acercado a Bicicletas Alvarito y he cambiado los tacos y mi bicicleta frena mejor que nunca. Escribo éste post principalmente por el consejo que me ha dado Alvarito, me ha dicho que me acostumbre a ir limpiando el canto de las llantas con un algodón y alcohol, ya que, el residuo que deja el taco al gastarse hace que el mismo taco se cristalice y se vaya gastando con más rapidez. Claro está que al llegar a mi casa he limpiado los cantos de las llantas y ha salido de ahí toda la mugre.

Nos vemos.

Bici NO PRO

Lo consiguió. Despues de insistir tanto en el verano, mi amigo Victor terminó por convencerme. A él le encanta irse por ahi con su bici, y estuvo insistiendo en que me pillara una.

Mi padre se compró a principios de los 90 una bicicleta de montaña, de marca Zeus. En su época, costó cerca de 100.000 ptas (vamos, unos 600 €), asi que era un bici muy buena. Pero se dejó de coger, y fue de un lado para otro como un lastre. Estuvo un tiempo en la terraza (cogiendo solazos y lluvias), otra temporada estuvo en un cuarto comunitario (con mucha humedad) y finalmente, estuvo varios años en el campo de mi tio, lo que conlleva a pillar tierra de alli, y un chute de humedad y calor extra. Con todo esto, la verdad, pocas esperanzas tenia de que funcionara, y no podia comprarme una ahora (casi 2 años de paro...)

Pero funcionaba. Le inflé las ruedas, y me la llevé del campo a mi casa. Y va bien. Lo único chungo, es que cuesta mucho trabajo de que cambie los platos del chico al grande. La bici está bastante sucia, hace algo de ruido, el sillin "despeluchao", tiene partes oxidadas....pero funciona. Ya lo limpiaré más adelante. Los frenos funcionan, y los cambios de los piñones van perfectamente.

Solucionado. Tengo una bici, y ya puedo empezar a "biciclear" con ella. Por suerte, no he tenido que gastarme ni un duro, asi que, tanto mejor :)

Por cierto, ésta es la bici. Es una Zeus Z-502